Можно я тут про бег, хоть с кем-то надо поделиться (извините). У меня на этих выходных был реальный bad trip, связанный с бегом. Я опять готовлюсь к марафону (хочу 3-4 марафона в год), и одним из этапов подготовки к любому марафону является очень длинная пробежка - 30-32 км. Это нужно для того, чтобы понять насколько ты можешь, проверить насколько ты готов питаться, какой держишь темп и т.п. Так вот, 29 км я пробежал с очень хорошим темпом и пульсом, а потом меня тупо вырубило. Это, эмм, нормально - в организме заканчиваются углеводы (гликоген) и он начинает переходить к потреблению жиров. Так вот, словил я невероятно весёлые ощущения - у меня перестали передвигаться ноги - я сначала резко сбавил темп, потом понял что надо заканчивать - за 600 метров до финиша/машины. До машины я шёл останавливаясь на каждой лавочке, когда начал переодеваться - у меня начали сводить мышцы ног - до этого ни разу в жизни не сводило бёдра, было очень больно. Помог, кстати, Powerade - после него немного отпустило. Доехал домой включив подогрев сидений и температуру в машине на 26 - но всё равно было холодно. Сходил в ванную - согреться не получилось, жена сказала что ночью я пытался греться об неё и был ужасно холодный. Ночью снились какие-то кошмары, а утром проснулся от адской головной боли.
К чему это я. К тому что спорт - это боль, а также вещества. Ноги сводило из-за магния, надо пропить курс. В стену врезался из-за питания - надо было раньше начинать есть гель (сожрал на 15 и 20 км, надо было как минимум ещё на 25, но я думал дотяну). Про голову - не могу понять, скорее всего обезвоживание (хотя я литра два воды точно выпил). ‎- Танаев!
Может не обезвоживание, а обессоливание? ‎- абонплата за листопад
Может быть, но у меня голова начинает болеть обычно когда я воды мало выпью. Ну и я выпил полтора литра powerade - солей, думаю, достаточно было. ‎- Танаев!
Столько умных слов и ничего про здоровое питание ‎- горящее клеймо контента
у меня было такое, когда я в первый раз на тренировке шла сотку (до того были только полтинники) ‎- darnau o urddas
Господи, извините за оффтоп, но у меня такое в прошлом году было не во время бега, а во время обычной блять ходьбы домой! И потом еще два дня так вырубало. Мне тогда сказали, что это тупо обморок и ок, ну бывает. расскажите мне про механизм подобной хуйни? ‎- hurricanes and wizards
Механизм простой: нужно нормально есть и нормально спать. Если такое при ходьбе - это, эмм, надо к врачу, такого не должно быть без нагрузки. ‎- Танаев!
@las67 - сотка - это что? ‎- Танаев!
Вангую 100км ‎- USS Magey
^ 100 км, ага. вообще, женский марафон в с/х - 50 км, но сотку мы ходили ради тренировок на выносливость. ‎- darnau o urddas
ОХРЕНЕТЬ ‎- Танаев!
мне тогда было 20-21. но что тогда, что сейчас для меня охренеть - всё, связанное с бегом. 20 км я и сейчас пройду быстрее, чем пробегу. такая индивидуальная особенность. ‎- darnau o urddas