دقیقن ۶۴ دقیقه پیاده روی سریع و دویدن آرام انجام دادم. با ۶۰ تا دراز نشست. سعی می‌کنم هر روز ادامه بدم تا بدنم از این خمودی و تنبلی در بیاد