Set gibi set, basamak gibi basamak: 10x25m int:35" 50m race pace 10x25m int:35" 100m race pace 10x25m int:35" 150m race pace 10x25m int:35" 200m race pace 10x25m int:35" 250m race pace 10x25m int:35" 300m race pace 10x25m int:35" 350m easy 10x25m int:35" 400m easy 10x25m int:35" 450m easy 10x25m int:35" 500m easy
Toplam 5250. Meis-Kas tarihi aciklandi. Son alti hafta ve her haftasonu bitirici uzun setler kacinilmaz ‎- vikramthevampire
Bu haftanin uzun antrenmani 10x25m int:35" sure 19-20"// 50m race pace// 10x25m int:35" sure 19-20"// 100m race pace// 10x25m int:35" sure 19-20"// 150m race pace// 10x25m int:35" sure 20-21"// 200m time trial sure 3:12"// 10x25m int:35" sure 20-21"// 250m easy// 10x25m int:35" sure 20-21"// 300m easy// 10x25m int:35" sure 21-22"// 350m easy// 10x25m int:35" sure 21-22"// 400m time trial 7:46"// 10x25m int:35" 22-23"// 450m easy// 10x25m int:35" 22-23" 500m easy// Toplam: 5250m ‎- vikramthevampire
Gunun 2.kahvaltisina oturdum ve kurt gibi acim. Ne yedigimi yazmayayim ama 4000-4500 kalori ediyordur herhalde:) ‎- vikramthevampire
Arkadaşım roketsan'da çalışıyor. Onların projelerde de aynı şeyler yazıyor, hiç anlamıyorum. Çünkü sözelcilik -_- ‎- Monteyn
@monteyn ben de arka arkaya 9 donem calculus almis ve hepsinden kalmis bir sozelciyim. Tek ders sinavi olmasaydi mezuniyet hayal olurdu muhtemelen. "Swimming is not a rocket science" deyip kisaca anlatayim. Int 35 saniye olunca 20-21 saniyede karsi duvara ulasip nabzi dusurmek icin 14-15 saniye dinlendikten sonra tekrar cikiyorsun. Her 10 tekrarin ardina basamak seklinde 50-100-150'ler yuzuyorsun. Aradaki 200 ve 400'de yorgun haldeyken iyi derece cikarmaya calisiyorsun vs vs. Bu Usrpt denilen bir antrenman modelinin uyarlamasi ve bir programin parcasi ‎- vikramthevampire
Bu haftanin uzun seti 5x((20x50)+400 drill) simply 7000 m. 6000 biterken aklimdaki tek sey beyaz peynirli menemendi. ‎- vikramthevampire
Gecen haftaki setin tekrari oldu bu sabah ve 7000 m daha rahat cikti. Onumzdeki hafta yine mesafe yapip ertesinde cilgin intervallere baslayacagiz. Kaldi sadece dort hafta ‎- vikramthevampire
Driller haric setin datasi https://connect.garmin.com/modern/activity/1159062445 Mesafeye ragmen pace 1:40/100 mt civarinda dolaniyor; acik suda 2:00'nin altinda kalsin baska bir sey istemem. ‎- vikramthevampire
Bogaz elemeleri videosu https://www.youtube.com/watch?v=5lkBUdmgVG0&feature=youtu.be 5.kulvarda uzun mayoyla yuzuyuyorum. Luzumsuz yere onden baslattigim iki genci gecerken biraz vakit kaybettim, bu arada iclerinden biri arkama yatmis ve uzun sure onu cekmisim. Uyanik kofteyi 600 metrede silkelemisim ama:) Bir de 4. baslayan arkadas kendi temposunda yuzmeyip kulvarin nispeten hizli temposuna ayak uydurmaya calisinca 300 mt civari birakmis, kotu olmus. Kendi temposunda yuzseydi belki sansi olurdu. Su da Garmin datasi https://connect.garmin.com/modern/activity/1180500265 Bir suredir yaptigim USRPT antrenmalari ise yariyor, pace 1:58'lerden 1:45'lere kadar indi. Antrenmalarda 13:45 gormustum ve gelistimeyi umuyordum ama kalabalik kulvar ve dusuk konsantrasyonla bu da fena degil. 14:00 ‎- vikramthevampire
Adi Garmin hayatimin en iyi 10x200 antrenmanini buharlastirdi; ne saatin kendisinde kaldi ne de Garmin connect sosyal medya seysinde uctu gitti gul gibi data. Her biri 3:25 alti gelmisti halbuki:( Data olmayinca ne kiymeti var gibi bir durumun olusmasi ne tuhaf, saatsiz yuzemezmisim gibi geliyor artik. ‎- vikramthevampire