Explorations of Mindfulness in Swimming – I – Pool T60 https://loneswimmer.com/2015/07/30/explorations-of-mindfulnes...
A T60 is simply a 60 minute time trial. It’s almost the definition of relentless: How far can you swim without stopping in 60 minutes? The idea of the T60 is attractive to a distance swimmer who likes swimming at their threshold, that point of maximum sustainable aerobic activity, that depending entirely on your current fitness level is going to be somewhere from 85 to 95% of your perceived maximum (sprint) effort. ‎- vikramthevampire
Hazirlik donemlerinin sonunda durum degerlendirmesi yapabilmek ve sure hedeflerinin gerceklesebilme olasiliklarini tartmak icin en ideal antrenmanlardan T60. Bir saat boyunca araliksiz bir sekilde sikilmadan duvardan duvara kulaclamak cogu insana pek sevimsiz geliyor. Fiziksel dayaniklilik/yeterliligin disinda mental olarak da son derece yipratici bir aktivite. Antrenmani renkli kilabilecek tek sey tempo trainer'i mode2'de kullanarak redline yaratmak. Her 25,50 veya 100 metreyi hedef surede gecip gecemediginizi saati bakmadan farketmenin bir dolu avantaji var. Hat icinde kaldiginiz surece sorun yok. Hayali kirmizi cizginin gerisine dustugunuzde kulacta veya teknik baska bir seyde aksilik var demektir. ‎- vikramthevampire
Nihayet bugun yapabildim T60 antrenmanini. Hedefim butun 50 metreleri 55 saniye icinde gecmekti ve oldu. Bir saat araliksiz yuzusun sonunda (sadece 29.dakikada kulvarda kayan arkadasla kafa kafaya carpisinca bir dk kadar durdum) 3350 metre ile tamamlamak hosuma gitti. Sene basinda Datca yarisi oncesi aldigim T60 3125 metre cikmisti. 4-5 aydir araliksiz devam ettigim USRPT programinin ise yaradigini gormek guzel. Ilkinde sudan ciktigimda oldukca bitkindim ama bugun 1:50 pace ile 1500 metre daha cikabilirdi sanki. Yukaridaki blogu yazan Donal gibi redline yaratarak yuzmek cok heyecan verici, kendini elitlere daha yakin hissediyorsun:) tempo trainer'i 55 saniyeye kurup her duvar donusu redlinenin icinde kalis cok motive edici oluyor. 2.on dakika civari tam sinira gelmisken ve nabzim zannimca 140-150'lere cikmisken bir seyleri eksik veya hatali yaptigimin ayrimina varip 3.on dakikada kalca rotasyonuna odaklandigimda redlinenin 4-5 saniye onune gecebildim. 4. on dakikada elin sudan cikisi ve koltukaltini acmayi da akord edince pace sanirim 1:47'lere kadar indi zira redlinenin neredeyse 13-14 saniye onune gecmistim. Sanirim biraz yuklenmenin etkisiyle boyle oldu. Son on dakika bir miktar cabalasam da hafif beliren yorgunluk alametleriyle 1:49/100 metre gecisyle ve 3350 metreyle sonlandi. Garmin datasi su: https://connect.garmin.com/modern/activity/1193306813 kafa kafaya carpistigimiz 25 metreyi yemis saat bu arada... ‎- vikramthevampire